避免过度狂欢考后“放松”而非“放纵”

随着高考最后一期考试的结束，2023年高考的结束，家长和学生们可以松一口气了。 面对发布成绩、填写志愿、录取和发布名次等一系列事件，可能会出现“考后综合症”等各种心理状态。

针对高考后可能出现的不同心理状态，家长如何帮助孩子调整心态，度过这个特殊的“高考后心理期”？ 记者特地请来了宁波市教育科学研究所（宁波市中小学生成长指导中心）的学生成长指导老师，为考生和家长出谋划策。

特别嘉宾

象山中学 贾萌萌

北仑中学邹容

避免暴饮暴食

考试后“放松”而不是“放纵”

对于大多数考生来说全天加拿大28QQ信誉群!!，高考是一场“极度震撼”，复习备考的每一天都是在忙碌而紧张中度过的。 因此，高考过后，“放松”成了最直接的愿望。

然而，一些考生却把考试后的放松变成了“放纵”，没日没夜地上网冲浪、疯狂玩耍、狂欢甚至酗酒。 考生多有“狂欢”表演。 通过做平时不敢做的事情，他们可以尽情释放压抑的情绪。 还有一些考生，行为看似没有那么夸张，但会打游戏、上网、日夜睡觉加拿大28群台子，生活规律混乱，状态失控。

从极度紧张到极度放松的巨大心理落差，以及预期考试成绩与实际成绩的差距，都会让很多考生产生不同程度的心理冲突。 其中，最外化的形式是“狂欢”生活。

从心理上看，考生在高考期间一直处于紧张的“应激状态”，精神高度紧张，体内应激激素分泌增多。 如果考试后进入极度放松的状态，应激激素会急剧下降，从而导致免疫力下降，并可能引发各种疾病。 因此，考试后疯狂打游戏，唱KTV，持续处于亢奋状态，会使神经更加疲劳。

在这种情况下哪里找PC蛋蛋官网，虽然父母知道孩子的行为过分，但经过这么多年的努力，偶尔让它发生也无妨。 但是，如果家长继续纵容，学生很可能会把意外变成常态，作息完全颠倒，长此以往会影响身心健康。

关键时刻，更需要父母的正确引导。 家长要把孩子从失控状态带回来警惕高考考后综合征，让他们静下心来，真正享受考试后的时光，以理性和长远的眼光规划现在和未来。

关注“成长”而不是“成就”

帮助孩子卸下心理负担

这段等待期是最煎熬的，因为考生预料自己考试成绩不好，但成绩还未出炉。 对此，家长们应该充分理解，与其因为孩子的成绩可能不理想而批评孩子，家长更应该引导孩子用更长远的眼光看待未来可能遇到的挫折。

高考成绩公布后，成绩不理想的考生面临选择困难和自我否定； 有的考生看似成绩不错，实际却很失望。 无论成绩是否理想，家长都应该认真了解孩子对成绩的自我评价和实际感受，及时捕捉孩子的情绪状态。

有的考生考得不好，对不起父母的无微不至的照顾和老师的教诲，感到沮丧、不安，自责、内疚。 针对这种情况，家长要及时沟通，帮助考生放下心理包袱，从容面对考试成绩。 当你发现孩子长期沉浸在悲伤等负面情绪中时，想办法转移孩子的注意力，阻断他的强迫性思维，必要时寻求专业帮助。

家长不能主观判断孩子就是找麻烦，太矫情了。 他们应该多听，多陪，安慰孩子。 父母可以和孩子一起散步、聊天，不经意间减轻孩子的失落。 要及时引导孩子的认知，让孩子认识到父母和老师的付出是一种支持，而不是负担。

在对待孩子的成绩问题上，家长切不可一意孤行，认为孩子不合时宜，甚至前途渺茫。 父母应该安慰和鼓励孩子。 学问是终身的事，不能以一阶段的成败论英雄。 而且，一个人成才的途径是多种多样的。 着眼未来，把握当下，适合自己的才是最好的。 家长要和孩子一起面对检测结果，不要让孩子一个人承受。

制定假期计划

与未来学习发展的联系

学生在考试后出现迷茫、失望、兴奋等情绪是正常的。 考完试想“放肆一会”也是可以理解的。 问题是，如果要让孩子一直处于混沌状态，那么家长就必须及时介入，给予支持。

1.规律的生活

越乱，越需要一个支点，而有规律的生活，就是最有力的支点。 除了保证足够的营养、运动和睡眠外，父母还应该帮助孩子精心规划他们的24小时作息时间。 考后的一天24小时，和高三肯定是不​​一样的，但应该是细微的差别，而不是剧烈的差别。 比如，过去早上6点20分起床，可以调整为8点左右起床，而不是11点、12点。 这样的调整一方面保证了孩子的正常生活，另一方面也避免了孩子熬夜。 当然，这样的规定不可能是家长说了就听孩子说的。 家长要好好沟通，有时候也可以开动脑筋，比如孩子睡醒了就在孩子房间里唱首歌。

2.扩大半径

在生活规律的基础上PC蛋蛋QQ群哪里找呢？，我们可以让孩子利用空闲时间做一些小事。

例如，梳理一下你过去的荣誉和学术成就； 一直想尝试却没时间安排的事情，比如烘焙、种花、化妆、唱歌、画画、健身等等，你甚至可以让孩子联系志同道合的人一起参与社会实践，从事志愿服务活动加拿大28群哪里找啊？，回馈社会。

3.设置灯塔

摆脱日常生活的最好方法是设定长期目标。 高考结束改变了现在的生活和学习节奏，没有必要每个月都设定短期目标。 这时候就需要引导孩子找到自己想做的事情，定下一个长远的目标。 有了长远的目标，就像在茫茫大海中找到一座灯塔，永远指引方向，让孩子觉得每一天的努力都充满成就感和意义。 对于高考失利的孩子来说，树立长远的目标尤为重要，这样他们才能从挫折中振作起来，迎接新的挑战。

4. 链接大学

高考结束了，不代表以后就不用学习了。 建议家长和考生在考后抽空收集资料，整理大学相关资料。 填写好申请表后，要用长远的眼光来规划自己未来的学习和生活。

填写申请表对于一些考生和家长来说，也是一件备受折磨的压力大事。 家长在填写志愿申请时，不要盲目跟风选择所谓的热门专业，而是要根据孩子自身的优势和兴趣选择填写。 无论是自主招生、留学还是专业选择，都要多了解孩子的想法和兴趣。 将要。

高考后的假期，考生们应该给自己“充电”，而不是浪费大好时光。 想养精蓄锐的考生，可以向老师、亲友询问自己以后的学校和专业； 他们还可以找到一些有意义的兼职工作机会来学习人际交往能力。 ”、“发放教育补助或助学金”、“高收入暑期兼职”等不良信息，应予以识别，以免上当受骗。

是浑浑噩噩度过高考后的三个月假期，还是清醒自律、多姿多彩，都需要考生和家长共同努力。 人生的学习之路漫长而艰辛，唯有日复一日的努力和坚持警惕高考考后综合征，才会带来最甜蜜的收获和最辉煌的成就。

记者马婷婷